薬剤師の「会社辞めたい」ループを断ち切る｜転職で解決しないモヤモヤの正体と「本音磨き」の技術

「転職すれば変わる」と思っていた私へ

「ここじゃない、もっと自分に合う職場があるはず」。そう思って転職したのに、3ヶ月、半年経つと、また同じモヤモヤが顔を出す。心当たりありませんか？

薬剤師の転職市場は売り手市場と言われて久しいです。求人数だけ見れば、選択肢は確かに多い。でも、「職場を変えれば不満が消える」と期待して動いた結果、また似たような悩みを抱えて転職サイトを開いている——これが「会社辞めたいループ」の正体です。

私自身、調剤薬局で10年以上働いてきましたが、何度か「辞めたい」の波がありました。人間関係、スキルの伸び悩み、ライフイベントとの両立……薬剤師特有の「狭い職場で固定メンバーと向き合う」環境だからこそ、逃げ場がないと感じる瞬間があります。

なぜ職場を変えても不満が消えないのか

モヤモヤの「場所」と「構造」を分ける

でも、上司が変われば楽になりますよね？　人間関係が辛いのは、今の職場だからじゃないですか？

オカメインコ

ポッポ先生

その可能性はあります。ただ、上司が変わっても「自分がどう扱われたいか」が言語化できていないと、新しい職場でも同じ構造の不満が出やすいんです。

職場を変えれば消える不満と、自分が持ち歩いてしまう不満。この区別、つけられていますか？

たとえば、「処方箋を確認せず雑談ばかりの上司が嫌だ」という不満。これは一見、人間関係の問題に見えます。でも掘り下げると、「患者さんとの時間を大切にしたい」「業務効率を重視したい」という自分の価値観が見えてくる。この価値観に気づかないまま転職すると、別の形で同じ不満が再現されます。

薬剤師の退職理由の上位には「人間関係」「スキルアップの機会がない」「労働環境の悪さ」が並びます。でも、これらはすべて「表面の理由」です。現場だとここで詰まりがちですが、本当の問いは「その不満の裏にある、自分が大切にしたいものは何か」なんです。

「逃げ」と「攻め」の転職の違い

転職には2種類あります。「この職場を離れたい」という“逃げ”と、「こういう働き方をしたい」という“攻め”。どちらが良い悪いではありません。ただ、”逃げ”の転職だけを繰り返すと、ループにはまりやすい。

私ならまず、「何から逃げたいのか」を書き出すことから始めます。逃げたいものがクリアになれば、それは判断軸に変わるからです。

転職エージェントは「八百屋」であって「料理人」ではない

求人を並べてくれる人、献立を考えてくれる人

転職エージェントに相談すれば、自分に合う職場を見つけてくれるんじゃないですか？

オカメインコ

ポッポ先生

エージェントは「良い野菜（求人）」を揃えてくれますが、「あなたが何を食べたいか（何を大切にしたいか）」は教えてくれません。それを決めるのは自分の仕事です。

ここ、誤解されやすいので先に言うと、転職エージェントを否定しているわけではありません。むしろ、使い方次第でとても心強い存在になります。

ただ、「自分が何を求めているか」が曖昧なまま相談しても、条件面のマッチングにしかならない。年収、通勤時間、勤務形態——これらは大事です。でも、「なぜその条件が大事なのか」まで言語化できていると、エージェントも提案しやすくなります。

エージェント活用のタイミング

逆に言うと、「本音磨き」をした後でエージェントに相談すると、情報の受け取り方が変わります。「この求人は自分の価値観に合うか」という判断ができるようになるからです。

ただし、これはあくまで「自分の本音がクリアになってから」の話です。まずは次のセクションで、本音を言語化する方法を見ていきましょう。

「退職成仏ノート」で感情を吐き出す

なぜ書くことが必要なのか

正直、忙しくてノートを書く時間なんてないです……。

オカメインコ

ポッポ先生

5分でいいんです。通勤電車や休憩時間に、スマホのメモでも構いません。大事なのは「頭の中でぐるぐる回っているもの」を外に出すことです。

「退職成仏ノート」は、辞めたい気持ちを成仏させるためのツールです。書くべきは3つ：

③が出てくると、これが「自分が大切にしていること」のヒントになります。

書くときのコツ

「上司がムカつく」で止めると成仏しません。「なぜムカついたのか」「本当はどうしてほしかったのか」まで掘り下げることが大事です。

薬剤師の現場だと、こんな「イヤだったこと」が出やすいです：

これらを「本当はどうしてほしかったか」まで掘ると、自分の判断軸が見えてきます。

「人間関係の仕分けノート」で義理を減らす

つながりと義理を分ける

職場の人間関係を書き出すって、なんだか生々しいですね……。

オカメインコ

ポッポ先生

抵抗があるかもしれませんが、「この人との関係は、自分にとってどんな意味があるか」を整理するだけです。切る・切らないの判断ではありません。

薬局という狭い空間で、固定メンバーと毎日顔を合わせる。女性が多い職場特有の派閥や、「お局」と呼ばれる存在。人間関係のストレスが退職理由のトップに来るのは、この環境ゆえです。

「人間関係の仕分けノート」では、職場の人を3つに分類します：

いまの状況だと、「義理」に振り回されすぎていませんか？　薬局の人間関係は密になりやすいので、「みんなと仲良くしなきゃ」という圧力を感じやすい。でも、すべての人と等距離でいる必要はないんです。

転職で人間関係がリセットされるか？

「転職すれば人間関係がリセットされる」と期待する人は多いです。でも、自分がどういう人と働きたいか、どういう距離感を望むかが曖昧だと、新しい職場でも同じパターンを繰り返します。

「明日への手紙」で本音を伝わる言葉に変換する

本音を「判断軸」に言語化する

本音がわかっても、それを転職活動でどう伝えればいいんですか？　「患者との時間を大切にしたい」って言っても、面接で響くかどうか……。

オカメインコ

ポッポ先生

そのままでは響きにくいかもしれません。本音を「相手にとってのメリット」に変換する作業が必要です。それが「明日への手紙」です。

「退職成仏ノート」で出てきた本音を、判断軸として言語化し、さらに他者に伝わる形に翻訳する。これが「明日への手紙」です。

例を挙げます：

私ならまず、「自分が嫌だったこと」から始めて、「何を大切にしたいか」を言語化します。その後、「それを実現できる職場はどういう条件か」をリスト化する。この順番が大事です。

判断軸を持っていると何が変わるか

判断軸がクリアになると、求人情報の見方が変わります。「年収が高い」だけでなく、「なぜその年収になっているか」「残業は多いのか」「教育体制はどうか」といった、自分にとっての優先事項がチェックできるようになる。

転職エージェントとの会話も変わります。「こういう軸で探しています」と伝えられると、担当者もマッチする求人を探しやすい。

「本音磨き」の注意点と例外

いま動くべきか、待つべきか

でも、体調崩しているのに「まず本音磨きを」って言われても、正直しんどいです……。

オカメインコ

ポッポ先生

それは正しい感覚です。「心身の安全」が最優先です。体調を崩しているなら、まず休む。本音磨きは、少し余裕ができてからで大丈夫です。

ここ、迷いやすいところです。「本音磨き」が有効なのは、ある程度の余裕があるとき。以下の場合は、先に環境を変えることを優先してください：

薬剤師は資格があるので、一度離れても戻ってこられます。ブランクがあっても復職支援が充実している転職サービスもあります。「逃げること」を選択肢から外さないでください。

小さく検証する

逆に、「いまの職場でできる小さな変化」から始めるのも有効です。転職という大きな決断の前に、小さな検証を回す。

この小さな変化で得た感覚が、転職すべきかどうかの判断材料になります。

まとめ：転職の前に「本音磨き」をすすめる理由

薬剤師の転職市場は選択肢が多い。でも、選択肢が多いからこそ、「自分は何を大切にしたいか」が曖昧だと迷い続けます。

「会社辞めたいループ」を断ち切るには、以下の3ステップで本音を言語化してみてください：

この作業の後で転職を選んでも、同じ職場に留まっても、どちらでもいいんです。大事なのは「自分で選んだ」という感覚を持てること。

次の一歩として、今日から5分、スマホのメモに「最近イヤだったこと」を書いてみてください。それが本音磨きの第一歩になります。

転職を考える段階になったら、薬剤師専門のエージェントに相談するのも有効です。ファルマスタッフのように職場環境まで把握しているサービスを選ぶと、自分の判断軸に合う求人を見つけやすくなります。

この記事は、佐野創太『「会社辞めたい」ループから抜け出そう！　転職後も武器になる思考法』の考え方をもとに、薬剤師向けにアレンジしました。